bez tluszczu

[...] kcal: 395 MARNOTRAWSTWO NIE TANIEGO SKŁADNIKA ODŻYWCZEGO,EW DODAJ TU COŚ WĘGLOWODANÓW O WYSOKIM IG,OGÓLNIE NIE MUSI BYĆ TU TEGO BIAŁKA posiłek 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Pomidor 50 Papryka czerwona 50 Sałata 30 Oliwa z oliwek 10 białko:44g tłuszcze:13g ww:3g kcal: 309 JEŻELI DASZ ZARAZ PO TRENINGU WĘGLOWODANY Z WYSOKIM IG TO DAJ [...]

źle zrozumiałeś z dieta i wagą możesz jechać do góry a aeroby tylko w czasie nadmiernego tłuszczu w ten sposób osiągniesz pozytywną korzyść będziesz większy bez nadmiaru tłuszczu co za tym idzie czysta masa mięśniowa.

[...] łatwiej spalasz tłuszcz. FBW pozwala na większe zaangażowanie metaboliczne organizmu niż Twój plan z pierwszego postu. Inna sprawa, że wybiórcze ćwiczenie tylko niektórych partii ciała bez treningu partii przeciwstawnych (np. dół pleców bez ćwiczeń brzucha) to najprostsza droga do zafundowania sobie dysproporcji ciała i wad postawy. Tego chcesz?

Witaj Musi on jasno okreslic swoje cele treningowe - albo chce chudnac albo przybierac na masie. Jedno drugie wyklucza (bez dopingu oczywiscie) Z prostej przyczyny - jesli chcesz budowac miesnie - twoj bilans kaloryczny powininen byc wiekszy od ilosci kalorii ktore spalasz w ciagu dnia jesli chcesz sie pozbywac tluszczu (nie tylko z brzucha - [...]

Jaka najlepsza dieta na zrzucenie tluszczu bez utraty miesni normalny podzial -kcal czy dieta low carb? Zmieniony przez - mustasj w dniu 2013-05-06 17:27:43

ale chyba zjadając cały owoc przyjmę więcej cukru niż smarując lekko chleb? a czy jest opcja przejscia na low carbo bez drastycznej utraty mięśni? bo jak pierwszy raz byłem na low carbo to waga leciała niesamowicie tylko nie wiem ile % w tym samego tluszczu a ile mięśni.

[...] w tych okolicach. Polecam dzial odzywianie/ odchudzanie - poczytac o diecie, rozpisac sobie posilki. Silka 3 razy w tyg. + aeroby i osiagniesz swoj cel. Pamietaj jednak ze bez diety efekty Twojej pracy beda marne. Zacznij cwiczyc jak z reka bedzie OK, a teraz wprowadzaj w zycie powoli zasady zdrowego zywienia. Pozdro Zmieniony przez - cbx w [...]

Ćwicząc intensywnie na siłowni bez problemu spalisz tłuszcz!!! Sam nie robie aerobów/ nie biegam i nie pływam regularnie a potrafie regulowac poziom tłuszczu. Ale podczas takich treningów rozwijasz/ rozbudowujesz mieśnie a autorowi chodzi o spalenie tłuszczu (tak przynajmniej napisał) wiec biegi aeroby pływanie bedzie dużo bardziej skuteczne niż [...]

[...] posilki będą wyglądać tak: Sniadanie: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Płatki owsiane Pomarańcz Orzechy włoskie II sn: 2 Jaja kurze całe Pomidor obiad: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 g Ryż brązowy Groszek zielony Orzechy włoskie podwieczorek: Makrela wędzona 100 g kolacja: Ser twarogowy półtłusty pomidor ----------------- wyszlo 1746 kcal [...]

[...] bo ostatnio dodałem do swojej diety krokiety z mięsem, które zawsze jem ok. 18.00. W sumie mam dość dużo białka - ponad 2,2 g. na 1 kg. Bez tego gainera (czyli też i bez mleka) białka miałbym 1,45-1,6 g. białka, czyli też chyba nie jakoś mało. Wiem, że ktoś może się tutaj zaraz śmieć, że ja sobie chlebek jem z szynką i serem, ale bądź co [...]

[...] powiedziec, ze to co jest w srodku musi sie gdzies ulozyc, jak nie tu, to tu Reasumujac chudniecie (vel ciaza) ma wiekszy wplyw na szerokosc talii niz normalne cwiczenia bez obciazenia. Po sobie powiem, przed ciaza mialam 61/96, po ciazy i cwiczeniach mam 65/92. I rzeczywiscie cwiczac kiedys brzuch odczuwalam zwiekszenie jego wymiarow, ale [...]

Ktoś pisał, że CRNX nie wygląda kozacko w realu - to raczej normalne przy kimś z takim BF jak on. Nie ma prawie tłuszczu, wiec prawdziwe wymiary widać dopiero po napince. Znów ktoś z mega bf bez napinania łape ma dużą, ale znów jak napnie to nie widać różnicy...

[...] w43 kcal 358 posiłek 2 Pomidor 100 mięsko robione przez Ciebie Chleb żytni razowy 60 Dynia, pestki 25 b24 t18 w34 kcal 393 posiłek 3 Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Kalafior 130 oliwa b29 t3 w36 kcal 288 trening posiłek 4 (tylko w dt odrazu po treningu)Banan 50 Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Sałata 80 [...]

yyy... a więc zachwytu napewno nie wywyłam. Jak już pisałam mam 14 lat i moją prace nad sylwetką mogę bez wachania nazwać amatorską. Zaczęło się pół roku temu, kiedy przez bardzo niskokaloryczną dietę schudłam w 3 miesiące 11kg: zaczęły się problemy - pocztki anoreksji, niedobór witamin (jego skutkiem było wypadanie włosów, niezdrowy wygląd skóry [...]

Mam również kilka pytań. Obecnie odżywiam sie wg Montiniac, ale bez większych efektów, nie tyje, ale też nie chudnę a na tym mi zalezy. Chciałabym spróbować diety lowcarb, a dopiero później na MM utrzymac efekty. Chciałabym wiedziec co jesć? Na MM było to w miarę proste, tylko czasami pracochłonne i męczy mnie maniakalne doszukiwanie cukru w [...]

Posiłek 1: Bez mleka. Płatki owsiane na wodzie. Dla smaku dodać jakieś suszone owoce. - ale mleko jest chude (0,5%) wiec to chyba dobrze, do jest bialko, co? Posiłek 2: Wywalić wszelkie margaryny, masła itd. Pieczywo maksymalnie ograniczyć. Żadnego sera żółtego. - wiec pieczywo na sucho? Co do sera, to jesli on komponuje sie pod wzgledem [...]

Tak, bilans kaloryczny jest najwazniejszy. A trening siłowy nie sluzy tylko do rozbudowy ale tez do utrzymania miesni.Bez treningu oporowego miesnie nie beda mialy bodźca żeby "zostać" a ciało z czegoś będzie chciało pobrac energie czesciowo pociągnie z mięśni częściowo z tluszczu zapasowego, im mniej tego tluszczu będzie, im wiekszy deficyt tym [...]

Tak, bilans kaloryczny jest najwazniejszy. A trening siłowy nie sluzy tylko do rozbudowy ale tez do utrzymania miesni.Bez treningu oporowego miesnie nie beda mialy bodźca żeby "zostać" a ciało z czegoś będzie chciało pobrac energie czesciowo pociągnie z mięśni częściowo z tluszczu zapasowego, im mniej tego tluszczu będzie, im wiekszy deficyt tym [...]

wiem, ze to może nie na miejscu pytanie, ale dlaczego wszyscy się tu uparli, ze najlepsza jest dieta z dużą iloscią tłuszczu i białka, bez ww???nie rozumiem... z własnego doświadczenia wiem, że najlepiej działa jedzenie duzej ilości warzywek, tych, dużą zawartością fibry i produktów dostarczających białka przy małej zawartości tłuszczu...A już z [...]

meraviglia - większy ciężar, większe pobudzenie, większy wysiłek, większe spalanie tłuszczu, tutaj to chyba nawet obliques się ze mną zgodzi , bez progresji nie ma wyniku, dokładaj ciężar dopóki nie padniesz, robisz soft deload i jedziesz dalej obliques - nie pozwalasz mi budzić w innych zwierza , idę do innej piaskownicy aha, ODDAWAJ MOJE [...]